Осознанная красота. Привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто

Фотографии Осознанная красота. Привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто

Описание Осознанная красота. Привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто

В книге вы найдете простые советы по сохранению красоты и молодости для повседневной жизни: как меньше нервничать и уставать, улучшить качество сна, правильно питаться, ухаживать за кожей и многое другое. Это проверенные способы от авторов, которые имеют опыт работы в медицине.
Главная особенность книги в том, что она поможет восстановить баланс телесного и духовного. Авторы огромное внимание уделяют осознанности: тому, как человек мыслит, где находится его внимание, реагирует ли он реактивно или умеет управлять своими эмоциями. Представленные упражнения, визуализации и медитации подойдут даже новичкам, помогут успокоить ум, стать внимательнее к себе и окружающим.
Шаг за шагом вы избавитесь от вредных, вызывающих стресс, подрывающих здоровье привычек и выработаете новые - которые ведут к счастливой и гармоничной жизни, а так же великолепному внешнему виду.
Из книги вы узнаете, почему стресс так вреден для нашего организма, как он отражается на состоянии кожи и волос, почему мы на самом деле стареем и прибавляем в весе.
Авторы своими рекомендациями помогут сформировать полезные привычки, которые позволят вам чувствовать себя полными энергии. Вы сможете попробовать разнообразные методы, выбрать, что вам подойдет лучше всего: йога, лечебный массаж, Рэйки, акупунктура и медитации - весь арсенал инструментов к вашим услугам!
Подробно раскрываются принципы средиземноморской диеты и правильного питания. Этот способ не подразумевает радикальных ограничений и голодовок, а потому вы легко сможете вписать их в свою жизнь и придерживаться этих принципов долгие годы. А в специальном приложении в конце книги найдёте вкусные рецепты для домашнего приготовления.
В основе всех советов и упражнений лежат последние исследования, в которых доказывается связь гармоничного состояния души и здоровья со снижением уровня стресса. А за годы работы с людьми авторы успели накопить ценный опыт и практические знания. Они хорошо понимают, как работает человеческий организм и функционирует наша психика, и в увлекательной форме знакомят с этим читателя.
После прочтения вы сможете выстроить для себя полноценную систему психологического и физического оздоровления, поддержания хорошего самочувствия и настроения.
Для всех девушек и женщин, которые хотят:
- заботиться о своём здоровье;

- сохранить молодость на долгие годы;

- научиться ухаживать за лицом и телом;

- разобраться в принципах правильного питания;

- стать осознаннее и увереннее в себе.

Содержание Осознанная красота. Привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто

Предупреждение
Благодарности
Предисловие
Глава 1. Поддерживайте и совершенствуйте свой
внутренний мир
Глава 2. Думайте о хорошем, и все будет хорошо
Глава 3. Средиземноморская система питания
Глава 4. Упражнения и тренировки как вид
духовного развития
Глава 5. Здоровый и крепкий сон
Глава 6. Омоложение кожи
Эпилог
Приложение. Рецепты здоровой средиземноморской
кухни
Библиография
Об авторах

Полезные ссылки Осознанная красота. Привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто